Δίαιτα Scarsdale: Χάστε μισό κιλό κάθε μέρα!

Η δίαιτα Scarsdale δημιουργήθηκε από τον Dr. Herman Tarnower και υπόσχεται ημερήσια απώλεια βάρους μισού κιλού καθώς μειώνετε την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνετε σε πολύ συγκεκριμένες ποσότητες φρούτων, λαχανικών και πρωτεϊνών που προέρχονται από κρέας. Δεν υπάρχει καταγραφή θερμίδων αλλά τα καθημερινά γεύματα περιορίζονται στο πρωινό, μεσημεριανό και στο βραδινό. Τα ενδιάμεσα γεύματα δεν επιτρέπονται.Οδηγίες για τη δίαιταΤο αυστηρό διατροφικό πρόγραμμα πρέπει να τηρείται κατά γράμμα, το οποίο είναι φτωχό σε υδατάνθρακες και πλούσιο σε βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία.Κατά τη διάρκεια της δίαιτας θα πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωση νερού. Με τη μεγάλη κατανάλωση νερού καθαρίζεται ο οργανισμός και βοηθάει τα περιττά κιλά να φύγουν ευκολότερα. Μπορείτε να ακολουθήσετε τη δίαιτα από 7 μέχρι 14 μέρες.Κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε• Πίνετε τουλάχιστον 4 ποτήρια νερό την ημέρα ή σόδα διαίτης.• Μπορείτε να συνοδεύετε τα φαγητά σας με: βότανα, αλάτι ,πιπέρι, λεμόνι, ξύδι, σόγια σoς, μουστάρδα και κέτσαπ.Σωματική ΔραστηριότηταΤο διατροφικό πρόγραμμα δεν επιβάλλει κάποια αθλητική δραστηριότητα αφού στην πραγματικότητα η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων δεν δίνει αρκετά «καύσιμα» στο σώμα. Ενθαρρύνει όπως την ήπια άσκηση σε άτομα άνω των 40.ΥΠΟΔΕΙΓΜΑΤΙΚΟ ΜΕΝΟΥ1η μέραΠΡΩΙΝΟΚαφέ ή τσάι με υποκατάστατο ζάχαρης αν θέλετε και ½ γκρέιπφρουτΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟΌση ποσότητα θέλετε από κρέας ή κοτόπουλο ή ψάρι, με ντομάτα σαλάτα, καφέ ή τσάιΒΡΑΔΙΝΟΨάρι βραστό, με ντομάτα, λάχανο μαρούλι σαλάτα. Ένα γκρέιπφρουτ ή πεπόνι.2η μέραΠΡΩΙΝΟΚαφέ ή τσάι με υποκατάστατο ζάχαρης αν θέλετε και ½ γκρέιπφρουτΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟΌση ποσότητα από φρουτοσαλάτα θέλετε, καφέΒΡΑΔΙΝΟΜπιφτέκι με βραστά λαχανικά της αρεσκείας, όση ποσότητα θέλετε.3η μέραΠΡΩΙΝΟΚαφέ ή τσάι με υποκατάστατο ζάχαρης αν θέλετε και ½ γκρέιπφρουτΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟΤονοσαλάτα, γκρέιπφρουτ ή πεπόνιΒΡΑΔΙΝΟ2 κομμάτια χοιρινό κρέας, με ανάμεικτη σαλάτα, καφέ4η μέραΠΡΩΙΝΟΚαφέ ή τσάι με υποκατάστατο ζάχαρης αν θέλετε και ½ γκρέιπφρουτΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ2 αβγά, τυρί τύπου cottage, 90γρ. χυμό, 1 φέτα ψωμί του τοστ, καφέΒΡΑΔΙΝΟΚοτόπουλο στο γκριλ ή βραστό, χωρίς πέτσα, σπανάκι, καφέ5η μέραΠΡΩΙΝΟΚαφέ ή τσάι με υποκατάστατο ζάχαρης αν θέλετε και ½ γκρέιπφρουτΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟΌτι τυρί θέλετε, σπανάκι και 1 φέτα ψωμί του τοστΒΡΑΔΙΝΟΒραστό ψάρι, με πράσινη σαλάτα, 1 φέτα ψωμί του τοστ6η μέραΠΡΩΙΝΟΚαφέ ή τσάι με υποκατάστατο ζάχαρης αν θέλετε και ½ γκρέιπφρουτΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟΦρουτοσαλάτα όση ποσότητα θέλετε, καφέΒΡΑΔΙΝΟΒραστό κοτόπουλο, χωρίς πέτσα, ντομάτα και μαρούλι σαλάτα, γκρέιπφρουτ ή πεπόνι, καφέ7η μέραΠΡΩΙΝΟΚαφέ ή τσάι με υποκατάστατο ζάχαρης αν θέλετε και ½ γκρέιπφρουτΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟΚρύο ή ζεστό κοτόπουλο, ντομάτα και μαρούλι σαλάτα, γκρέιπφρουτ ή πεπόνι, καφέΒΡΑΔΙΝΟΚρέας μοσχάρι, με σαλάτα ανάμεικτη, καφέΠΡΟΣΟΧΗ!• Μην κάνετε αντικατάσταση των τροφών• Απαγορεύονται τα αλκοολούχα• Μην κάνετε την συγκεκριμένη δίαιτα πάνω από 14 ημέρες• Αποφεύγετε οτιδήποτε δεν περιλαμβάνεται στη δίαιτα• Τρώτε ότι ακριβώς περιλαμβάνει το διαιτολόγιο σας• Αν πεινάτε μεταξύ των γευμάτων, καταναλώστε σέλινο και καρότα• Προτιμήστε τις σαλάτες με ξύδι ή λεμόνι και όχι με μαγιονέζα• Όλα τα λαχανικά να είναι χωρίς βούτυρο ή μαργαρίνη• Τρώτε άπαχο κρέας• Μαύρο καφέ και τσάι πράσινο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζαχαρίνηΠερισσότερες δίαιτες εδώ.