Πρόγραμμα διατροφής για αποτοξίνωση μετά το Πάσχα

Φάγαμε, ήπιαμε, κοιμηθήκαμε και ... ζυγιστήκαμε!Είναι η ώρα για μία γρήγορη αποτοξίνωση! Οι βασικοί κανόνες που πρέπει να θυμάστε είναι:Να καταναλώνετε μια μεγάλη ποικιλία από φρέσκα λαχανικά και φρούτα καθημερινάΕπιλέγετε τροφές που είναι ολικής άλεσης, όχι επεξεργασμένες και χωρίς συνθετικές ουσίεςΝα καταναλώνετε τουλάχιστον 6 ποτήρια νερού την ημέραΕξασφαλίστε την βέλτιστη λειτουργία του εντέρου με την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως (κριθάρι, κινόα, καλαμπόκι, νιφάδες βρώμης και άγριο/καστανό ρύζι)Να ασκείστε έστω και λίγο σε τακτική βάση, τόσο ώστε να ιδρώνετε από την άσκησηΑς δούμε ένα ενδεικτικό πρόγραμμα αποτοξίνωσης:1η ημέραΚατανάλωσε σαλάτες από πράσινα κυρίως χορταρικά με 1 κ.σ. ελαιόλαδο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πιες 3 ποτήρια φρεσκοστυμμένο χυμό από πορτοκάλι ή μήλο και καρότο.2η ημέραΠρωί: Ένα γιαούρτι (2% λιπαρά) + 3 κ.σ. δημητριακά.Ενδιάμεσα: 1 φρούτο ή χυμό.Μεσημέρι: Φασολάκια (μερίδα) με 2 κ.σ. ελαιόλαδο + λεμόνι + μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.Βράδυ: 2 ασπράδια αβγών + ντομάτα.3η ημέραΠρωί: Καφές με υποκατάστατο ζάχαρης + μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως + 1 κ.γ. μέλι.Ενδιάμεσα: 1 φρούτο ή χυμό.Μεσημέρι: Μία μεγάλη σαλάτα από φρέσκα χορταρικά + 1 φέτα πολύσπορο ψωμί + 80 γραμμ. ανθότυρο.Βράδυ: Μερίδα ψάρι ψητό ή βραστό + σαλάτα μικρή από πράσινα χορταρικά. Περισσότερες δίαιτες εδώ.