Μεσογειακή δίαιτα: Το μενού για να χάσεις 8 κιλά σε 15 μέρες

Μια εύκολη, γρήγορη αλλά και υγιεινή δίαιτα που στηρίζεται στη μεσογειακή διατροφή και θα σας βοηθήσει να χάσετε όλα τα κιλά, που πήρατε στις διακοπές σε χρόνο express!Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμαΠρωινόΚαφές χωρίς ζάχαρη και γάλα, τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί, ή 1 ποτήρι χυμό χωρίς ζάχαρη με μια φρυγανιά με βούτυρο και μέλι ή 1 αφέψημα (πχ τσάι) με μια φρυγανιά με βούτυρο και μέλι.Δεκατιανό1 φρούτο ή 1 μπάρα δημητριακών ή 1 ζελέ χωρίς ζάχαρηΜεσημεριανόΔευτέρα1 ψητή μπριζόλα με σαλάτα (απεριόριστη ποσότητα)ΤρίτηΟμελέτα με 3 ασπράδια και 1 κρόκο, σαλάτα, ένα κομμάτι ανθότυροΤετάρτη1 μερίδα φασολάκια λαδερά ή μπάμιες με λίγο ανθότυροΠέμπτη1 μερίδα ψάρι ψητό με σαλάταΠαρασκευή1 μερίδα μακαρόνια νερόβραστα με κόκκινη σάλτσαΣάββατο1 μερίδα καλαμάρι ψητό με σαλάταΚυριακή1 φιλέτο κοτόπουλου με σαλάταΑπογευματινό1 γιαούρτι (0%-2% λιπαρά), ή 1 ζελέ χωρίς ζάχαρηBραδινόΔευτέρα1 μεγάλη σαλάτα με ψητά και φρέσκα λαχανικάΤρίτη1 μερίδα στήθος κοτόπουλου με πράσινη σαλάταΤετάρτη3-4 καλαμάκια κοτόπουλου και σαλάτα πράσινηΠέμπτη1 σαλάτα με τόνο νερούΠαρασκευήΜια σαλάτα με βραστά λαχανικά και ένα βραστό αυγόΣάββατο1 μερίδα ψάρι ψητό και σαλάτα πράσινηΚυριακή1 μερίδα πατατοσαλάτα με τόνο, μαρούλι, ντομάτα και μυρωδικάΠερισσότερες δίαιτες εδώ.