Η δίαιτα με μήλο και γιαούρτι των 7 ημερών

Το μήλο είναι ένα πολύτιμο φρούτο με βιταμίνες, ανόργανες ουσίες, φολικό οξύ  και πηκτίνες απαραίτητες για τον οργανισμό. Βοηθάει στα άτομα που πάσχουν από αθηροσκλήρωση και στα υπερτασικά άτομα. Επίσης, βελτιώνει την καλή λειτουργία του εντέρου και σύμφωνα με μελέτες καταστέλλει τα κακοήθη κύτταρα που δημιουργούνται στο συκώτι και στα έντερα. Τα άτομα που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα μπορούν να τρώνε 2-3 μήλα κάθε πρωί με άδειο στομάχι για ένα έως δυο μήνες. Επίσης, όσοι έχουν σταματήσει το κάπνισμα μια τριήμερη δίαιτα με μήλο σε συνδυασμό με πράσινο τσάι θα βοηθήσει στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Το γιαούρτι είναι μια άριστη πηγή ασβεστίου και βοηθάει στην μείωση του σωματικού λίπους. Γιαούρτι και μήλο είναι ο ιδανικός συνδυασμός στην απώλεια βάρους.Η Δίαιτα του μήλου βοηθάει στην ομαλοποίηση ή διόρθωση του μεταβολισμού και στην απώλεια βάρους. Η δίαιτα διαρκεί 7 ημέρες και θα μας βοηθήσει να χάσουμε μέχρι και 6 κιλά.Διάρκεια: 7 ημέρεςΑπώλεια: μέχρι και 6 κιλάΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ1η ΗμέραΚατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:1 κιλό μήλα600 γραμμ. γιαούρτι4 κράκερςΦυσικό vερό αποτοξίνωσης με μήλο, κανέλα και πιπερόριζαΡόφημα αποτοξίνωσης με μήλο, πράσινο τσάι και κανέλα2η ΗμέραΚατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:1,5 κιλό μήλα600 γραμμ. γιαούρτι4 κράκερςΦυσικό vερό αποτοξίνωσης με μήλο, κανέλα και πιπερόριζαΡόφημα αποτοξίνωσης με μήλο, πράσινο τσάι και κανέλα3η ΗμέραΚατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:2 κιλά μήλα600 γραμμ. γιαούρτι4 κράκερςΦυσικό vερό αποτοξίνωσης με μήλο, κανέλα και πιπερόριζαΡόφημα αποτοξίνωσης με μήλο, πράσινο τσάι και κανέλα4η ΗμέραΚατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:2 κιλά μήλα600 γραμμ. γιαούρτι4 κράκερςΦυσικό vερό αποτοξίνωσης με μήλο, κανέλα και πιπερόριζαΡόφημα αποτοξίνωσης με μήλο, πράσινο τσάι και κανέλα5η ΗμέραΚατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:1,5 κιλό μήλα600 γραμμ. γιαούρτι4 κράκερςΦυσικό vερό αποτοξίνωσης με μήλο, κανέλα και πιπερόριζαΡόφημα αποτοξίνωσης με μήλο, πράσινο τσάι και κανέλα6η ΗμέραΚατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:1,5 κιλό μήλα600 γραμμ. γιαούρτι4 κράκερςΦυσικό vερό αποτοξίνωσης με μήλο, κανέλα και πιπερόριζαΡόφημα αποτοξίνωσης με μήλο, πράσινο τσάι και κανέλα7η ΗμέραΚατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:1 κιλό μήλα600 γραμμ. γιαούρτι4 κράκερςΦυσικό vερό αποτοξίνωσης με μήλο, κανέλα και πιπερόριζαΡόφημα αποτοξίνωσης με μήλο, πράσινο τσάι και κανέλαΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ– Νερό – Ροφήματα: Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. Συνιστάται να καταναλώνουμε 2 κούπες νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα, σνακ και όποτε νιώθουμε το αίσθημα της πείνας. Μετά το ξύπνημα συνιστάται να καταναλώνουμε χλιαρό νερό με λεμόνι.– Μερίδες: Υπολογισμός μερίδας.– Μήλα: Καταναλώνουμε μήλα σε όση ποσότητα θέλουμε.– Δημητριακά: Καταναλώνουμε δημητριακά ολικής αλέσεως και τα παράγωγά τους. Μπορούμε να αντικαταστήσουμε τα δημητριακά της δίαιτας με δημητριακά ολικής αλέσεως της επιλογής μας.– Γαλακτοκομικά: Τα γαλακτοκομικά να είναι με χαμηλά λιπαρά.– Γιαούρτι: Το γιαούρτι μπορούμε να το αντικαταστήσουμε με γιαούρτι κεφίρ.– Ζύγισμα: Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.– Άσκηση: Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη διατροφή με μεσαίας έως έντονης έντασης άσκηση από 30 λεπτά έως 60 λεπτά 6 φορές την εβδομάδα.ΕπιτρέπεταιΡοφήματα– Ροφήματα βοτάνων– Καφές– ΚακάοΛιπαρά– Ελαιόλαδο: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα– Φυτικά έλαια: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα– Έλαια ξηρών καρπών: μέχρι 1 κουταλιά την ημέραΓλυκαντικά– ΣτέβιαΚαρυκεύματα και ΑρτύματαΑρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, θαλασσινό αλάτι, πιπέρι, ξύδι, λεμόνι, μουστάρδα (χωρίς ζάχαρη).Δεν επιτρέπεταιΡοφήματα– Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)– ΑλκοόλΓλυκαντικά– Τεχνητά γλυκαντικά– Ζάχαρη– ΜέλιΜετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.Η δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.Περισσότερες δίαιτες εδώ.