Υγιεινή δίαιτα: Χάστε 4 κιλά σε ένα μήνα

Δεν είναι λίγες οι φορές που έχουμε επαναλάβει ότι οι στερητικές δίαιτες και δη οι χημικές δεν κάνουν καλό στον οργανισμό. Μπορεί κάποιος να χάνει τα κιλά που υπόσχεται η κάθε δίαιτα, μετά όμως τα παίρνει διπλά και τρίδιπλα και αυτό είναι γεγονός.Να θυμάστε ότι δεν πρέπει να σας ξεγελά η γρήγορη απώλεια βάρους που υπόσχονται οι χημικές δίαιτες. Η ισορροπημένη διατροφή με αύξηση της φυσικής δραστηριότητας αποτελεί τον καλύτερο τρόπο για να χάσετε βάρος με ασφάλεια κι έχοντας περισσότερες πιθανότητες να κρατήσετε το περιττό βάρος μακριά.  Παρακάτω σας προτείνουμε ένα σταθερό και ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και να χάσετε 4 κιλά σε ένα μήνα. ΔευτέραΠρωινό:2 φρυγανιές2 κ.γλ. μέλιΔεκατιανό1 φρούτοΜεσημεριανόΟμελέτα με2 αυγά1 γαλοπούλα1 φέτα τυρί του τοστντομάτα, μανιτάρια1 κ.γλ. λάδιΑπογευματινό1 φρούτοΒραδινό150 γρ μπιφτέκι2 φλ λάχανο1 κ.γλ. λάδιΤρίτηΠρωινό2 φρυγανιές2 κ.γλ. μέλιΔεκατιανό2 καρύδιαΜεσημεριανό90 γρ κοτόπουλο2/3 φλ ρύζι3 φλ λάχανο1 κ.γλ. λάδιΑπογευματινό1 φρούτοΒραδινό1 τοστ με 1 γαλοπούλα2 φλ μαρούλι1 κ.γλ. λάδιΤετάρτηΠρωινό2 φρυγανιές1 γαλοπούλαΔεκατιανό1 φρούτοΜεσημεριανό1,5 φλ σπανακόρυζο20 γρ παξιμάδιΑπογευματινό2 φρούταΒραδινό3 φλ μαρούλι90 γρ τόνο νερού20 γρ παξιμάδι2 κ.γλ. λάδιΠέμπτηΠρωινό1 αυγό1 φέτα ψωμίΔεκατιανό2 καρύδιαΜεσημεριανό1,5 φλ φακές20 γρ παξιμάδιΑπογευματινό2 φρούταΒραδινό2,5 φλ μαρούλι1 γαλοπούλα1 κ.γλ λάδι20 γρ παξιμάδιΠαρασκευήΠρωινό1 αυγό1 φέτα ψωμίΔεκατιανό2 καρύδιαΜεσημεριανό90 γρ κοτόπουλο160 γρ πατάτες2 φλ μαρούλι1 κ.γλ. λάδιΑπογευματινό1 μικρή σοκολάτα υγείαςΒραδινό1 τοστ με 1 γαλοπούλαΣάββατοΠρωινό2 φρυγανιές2 κ.γλ. ταχίνιΔεκατιανό1 φρούτοΜεσημεριανό150 γρ ψάρι1,5 φλ μπρόκολο1 κ.γλ. λάδιΑπογευματινό1 φρούτοΒραδινό1 αραβική πίτα με 1 γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί του τόστΚυριακήΠρωινό2 φρυγανιές2 κ.γλ. ταχίνιΔεκατιανό1 φρούτοΜεσημεριανό1,5 φλ αρακά20 γρ παξιμάδιΑπογευματινό1 φρούτοΒραδινόΟμελέτα με:2 αυγά1 γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί του τόστντομάτα, μανιτάρια2 κ.γλ. λάδιΠερισσότερες δίαιτες εδώ.