Έφαγες πολύ τα Χριστούγεννα; Αυτή είναι η δίαιτα για να χάσεις γρήγορα τα κιλά που πήρες!

Μόλις ξυπνήσω1 ποτήρι χλιαρό νερό με λίγο χυμό λεμονιού φρέσκο.ΠΡΩΙΝΟ1 κούπα δημητριακών + 1 φέτα μαύρο ψωμί + 60 γραμμ. τυρί χαμηλών λιπαρών + 1 φρούτοή1 κούπα κότατζ τυρί χαμηλών λιπαρών + ½ κούπα δημητριακών ολικής άλεσης ή μούσλι + 1 μήλο + 1 κούπα γάλα χαμηλών λιπαρών.ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ12 ωμά ανάλατα αμύγδαλα + 1 κούπα με τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών.ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ1 κονσέρβα τόνου + 1 φέτα μαύρο ψωμί + 1 σαλάτα λαχανικώνή140 γραμμ. ψητό στήθος κοτόπουλου + 1 κούπα καστανό ρύζι + 2 κούπες λαχανικών (ψητά ή βραστά χωρίς λάδι)ή1 αραβική πίτα με στήθος κοτόπουλου, τομάτα και μουστάρδα +1 μπανάναΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ1 ζελέ φρούτων χωρίς ζάχαρηή1 γιαούρτι 2%ή1 φρούτοή1 γκοφρέτα με μαύρη σοκολάταΒΡΑΔIΝΟ1 μερίδα ψητό μοσχάρι + 1 κούπα καστανό ρύζι + 2 κούπες λαχανικά (μπρόκολο, καρότα)ή1 μερίδα ψητό στήθος κοτόπουλου + 2 κούπες βραστά λαχανικά + 1 πράσινη σαλάταή1 μερίδα λευκό ψάρι + 2 κούπες βραστών λαχανικών + ½ κούπα σαλάτα φασολιώνή1 100 γραμμ. (άβραστα) ζυμαρικών ολικής άλεσης με μία κουταλιά σούπας κιμά γαλοπούλας + 1 σαλάτα πράσινη ή βραστά λαχανικά.Το μυστικόΗ δίαιτα αφορά πάντα υγιείς και ενήλικες! Πίνετε πολύ νερό, πράσινο τσάι ή λουίζα (τα βότανα μέχρι 3 φλιτζάνια την ημέρα). Επίσης 30 λεπτά πριν την άσκηση πίνω ένα ποτήρι γάλα με δυο κομμάτια φρούτου στο μπλέντερ ενώ μετά την άσκηση 1 μπάρα δημητριακών ή 2 φέτες γαλοπούλα βραστή. Η μέρα μου ξεκινά στις 6.30 το πρωί και τελειώνει στις 11.30 το βράδυ οπότε το πρόγραμμα είναι κατανεμημένο για 5 βασικά γεύματα + τα 2 μικρά πριν και μετά την άσκηση. Αν δεν ασκείστε τόσο όσο εγώ κόψτε τα δύο μικρά σνακ.Περισσότερες δίαιτες εδώ.