Είναι τόσο δύσκολη και πονεμένη ιστορία το να καταφέρει κανείς να χάσει πολλά κιλά, και ακόμα περισσότερο το να μπορέσει να διατηρηθεί στο επιθυμητό βάρος, και είναι τόσες πολλές οι μέθοδοι αδυνατίσματος που κατά καιρούς ακούμε (με τα καλά και τα κακά τους) που η λέξη και μόνο «αδυνάτισμα» έχει φτάσει να φαντάζει ουτοπική. Η ιστοσελίδα Women’s health, ωστόσο, ζήτησε από 100 γυναίκες, οι οποίες έχουν κατά καιρούς παρουσιάσει σε αυτήν το πώς κατάφεραν να χάσουν πολλά κιλά, να δώσουν σε άλλες γυναίκες την πιο αποτελεσματική συμβουλή τους.